Consejos para la vida cotidiana con diabetes tipo 2

Adoptar una dieta saludable es como invertir en su bienestar

Adoptar una dieta saludable es como invertir en su bienestar

Consejos para la vida cotidiana con diabetes tipo 2

Aunque no lo perciba, probablemente usted tiene una rutina bastante específica en su vida cotidiana. Esta rutina combina sus actividades, su régimen alimenticio y sus interacciones sociales con miembros de su familia, amigos y compañeros de trabajo. Una diagnosis de diabetes podría afectar su vida cotidiana y requerir ciertos cambios. Pero esos cambios pueden ser positivos, y pueden ayudarle a vivir con bienestar.

Aunque no lo perciba, probablemente usted tiene una rutina bastante específica en su vida cotidiana. Esta rutina combina sus actividades, su régimen alimenticio y sus interacciones sociales con miembros de su familia, amigos y compañeros de trabajo. Una diagnosis de diabetes podría afectar su vida cotidiana y requerir ciertos cambios. Pero esos cambios pueden ser positivos para todos, y pueden ayudarle a vivir con bienestar.

Aunque no lo perciba, probablemente usted tiene una rutina bastante específica en su vida cotidiana. Esta rutina combina sus actividades, su régimen alimenticio y sus interacciones sociales con miembros de su familia, amigos y compañeros de trabajo. Una diagnosis de diabetes podría afectar su vida cotidiana y requerir ciertos cambios. Pero esos cambios pueden ser positivos, y pueden ayudarle a vivir con bienestar.

Aquí tiene algunas sugerencias sobre cambios saludables para manejar su diabetes tipo 2:

Aquí tiene algunas sugerencias sobre cambios saludables para manejar su diabetes tipo 2:

Es importante mantenerse activo

Para ayudar a manejar la diabetes tipo 2, es importante mantener un estilo de vida activo. Hacer algún tipo de ejercicio regularmente puede ayudar a prevenir problemas de salud, a mantener un bajo peso, y a que la insulina funcione mejor para reducir el nivel de azúcar en la sangre. Hacer ejercicio no necesariamente significa ir al gimnasio y levantar pesas. Ponerse en movimiento es suficiente. Actividades simples como caminar en el mismo lugar mientras mira televisión pueden marcar una diferencia.

Es importante mantenerse activo

Para ayudar a manejar la diabetes tipo 2, es importante mantener un estilo de vida activo. Hacer algún tipo de ejercicio regularmente puede ayudar a prevenir problemas de salud, a mantener un bajo peso, y a que la insulina funcione mejor para reducir el nivel de azúcar en la sangre. Hacer ejercicio no necesariamente significa ir al gimnasio y levantar pesas. Ponerse en movimiento es suficiente. Actividades simples como caminar en el mismo lugar mientras mira televisión pueden marcar una diferencia.

La ADA (Asociación Americana de la Diabetes) recomienda hacer alguna actividad al menos por 30 minutos, 5 días a la semana, o un total de 150 minutos a la semana. Su equipo del cuidado de la diabetes le ayudará a desarrollar un plan de actividad apropiado para usted.

La ADA (Asociación Americana de la Diabetes) recomienda hacer alguna actividad al menos por 30 minutos, 5 días a la semana, o un total de 150 minutos a la semana. Su equipo del cuidado de la diabetes le ayudará a desarrollar un plan de actividad apropiado para usted.

¡Disfrute!

Mantenerse activo no tiene por que ser tedioso. Busque actividades de su agrado para poder disfrutarlas mientras mejora su estado de salud. Si no acostumbra a hacer ejercicio, empiece poco a poco con actividades simples. Si tiene un perro, pruebe con pasearlo o pruebe cultivar un jardín. Una vez que se sienta más cómodo, puede probar diferentes actividades, como unirse a un taller o un grupo que practique ejercicio, o tomar una clase de yoga o de baile. Reunirse con personas de su círculo le dará la oportunidad de compartir su propio éxito y ver por sí mismo el apoyo que tiene a su alrededor. Hable siempre con su proveedor de atención médica antes de empezar cualquier tipo de rutina de ejercicio.

¡Disfrute!

Mantenerse activo no tiene por que ser tedioso. Busque actividades de su agrado para poder disfrutarlas mientras mejora su estado de salud. Si no acostumbra a hacer ejercicio, empiece poco a poco con actividades simples. Si tiene un perro, pruebe con pasearlo o pruebe cultivar un jardín. Una vez que se sienta más cómodo, puede probar diferentes actividades, como unirse a un taller o un grupo que practique ejercicio, o tomar una clase de yoga o de baile. Reunirse con personas de su círculo le dará la oportunidad de compartir su propio éxito y ver por sí mismo el apoyo que tiene a su alrededor. Hable siempre con su proveedor de atención médica antes de empezar cualquier tipo de rutina de ejercicio.

Reflexione sobre el significado de una alimentación saludable

Una alimentación saludable debería ser importante para todos. Sin embargo, en las personas con diabetes, es fundamental para el manejo del azúcar en la sangre. Su equipo del cuidado de la diabetes puede trabajar con usted para crear un plan de alimentación que le ayude a lograr sus metas sin tener que abandonar cada una de sus comidas tradicionales. Pero tenga en cuenta que va a ser importante realizar algunos cambios en la manera de preparar sus alimentos, y considere que va a beneficiarse consumiendo una variedad de alimentos que incluyen verduras, arroz integral, pasta y panes integrales, frutas y frijoles, además de carnes magras, aves, y pescado. Todo suena delicioso, ¿verdad?

Reflexione sobre el significado de una alimentación saludable

Una alimentación saludable debería ser importante para todos. Sin embargo, en las personas con diabetes, es fundamental para el manejo del azúcar en la sangre. Su equipo del cuidado de la diabetes puede trabajar con usted para crear un plan de alimentación que le ayude a lograr sus metas sin tener que abandonar cada una de sus comidas tradicionales. Pero tenga en cuenta que va a ser importante realizar algunos cambios en la manera de preparar sus alimentos, y considere que va a beneficiarse consumiendo una variedad de alimentos que incluyen verduras, arroz integral, pasta y panes integrales, frutas y frijoles, además de carnes magras, aves, y pescado. Todo suena delicioso, ¿verdad?

Para ayudar a reducir el azúcar en la sangre, reduzca el estrés

Afrontar la diabetes puede ser estresante. Especialmente si usted acaba de ser diagnosticado y descubre que su diabetes ya está avanzada. Desafortunadamente, en un momento como ese, el estrés puede afectar sus niveles de azúcar y de insulina en la sangre. Aprender a manejar este estrés puede ayudarle a mantener el nivel de azúcar en la sangre bajo control. Es importante que esté atento a las señales del estrés para encontrar cómo manejarlo.

Para ayudar a reducir el azúcar en la sangre, reduzca el estrés

Afrontar la diabetes puede ser estresante. Especialmente si usted acaba de ser diagnosticado y descubre que su diabetes ya está avanzada. Desafortunadamente, en un momento como ese, el estrés puede afectar sus niveles de azúcar y de insulina en la sangre. Aprender a manejar este estrés puede ayudarle a mantener el nivel de azúcar en la sangre bajo control. Es importante que esté atento a las señales del estrés para encontrar cómo manejarlo.

Aquí tiene algunas sugerencias para sobrellevar el estrés:


  • Mantenerse activo: esto puede mejorar los niveles de azúcar en la sangre, así como el estado de ánimo
  • Tener una actitud positiva: evite pensamientos negativos, centrándose en cosas que disfrute
  • Reírse: la risa puede reducir la presión arterial y las hormonas relacionadas con el estrés
  • Practicar yoga: puede ayudarle a relajar su mente
  • Dormir lo suficiente: la falta de sueño puede causar un aumento de peso, y puede interferir con la capacidad del cuerpo para responder a la insulina

Aquí tiene algunas sugerencias para sobrellevar el estrés:


  • Mantenerse activo: esto puede mejorar los niveles de azúcar en la sangre, así como el estado de ánimo
  • Tener una actitud positiva: evite pensamientos negativos, centrándose en cosas que disfrute
  • Reírse: la risa puede reducir la presión arterial y las hormonas relacionadas con el estrés
  • Practicar yoga: puede ayudarle a relajar su mente
  • Dormir lo suficiente: la falta de sueño puede causar un aumento de peso, y puede interferir con la capacidad del cuerpo para responder a la insulina

Cuando su diabetes cambia, su tratamiento también podría cambiar

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Si ha estado siguiendo su plan de tratamiento según lo indicado y aún no ha logrado su nivel objetivo de A1C después de tres meses, la Asociación Americana de la Diabetes (ADA) recomienda que su proveedor de atención médica considere cambiar su plan de tratamiento para la diabetes.

Si ha estado siguiendo su plan de tratamiento según lo indicado y aún no ha logrado su nivel objetivo de A1C después de tres meses, la Asociación Americana de la Diabetes (ADA) recomienda que su proveedor de atención médica considere cambiar su plan de tratamiento para la diabetes.

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aSolo para pacientes con seguro de salud comercial. Se aplican requisitos de elegibilidad y otras restricciones.

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Despierte y baje su nivel de A1C con RYBELSUS®

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